3月21日是世界睡眠日。醫生提醒，長期睡眠不足會導致青少年和兒童記憶力、注意力、思考能力等認知功能受損，同時提升抑鬱、焦慮等心理問題的發生風險。呵護孩子的睡眠健康，要做好電子產品管理，營造良好的睡眠環境，保證孩子的睡眠時間。  

湖南省婦幼保健院兒童保健科副主任黃群指出，家長應盡可能不讓孩子在睡前使用電子設備，防止藍光抑制褪黑素分泌；避免睡前刷視頻、打遊戲，以免讓大腦處於興奮狀態。家長需營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境，幫助孩子入睡。  

  浙江省湖州市德清縣雷甸鎮中心小學通航校區學生使用可折疊課桌椅午休。新華社發（謝尚國 攝）

湖南省第二人民醫院睡眠障礙及神經症科主任曾憲祥介紹，保障青少年睡眠健康，需保證充足睡眠。如果中小學生失眠問題出現超過2周，家長需引起重視並及時帶孩子就醫檢查。  

曾憲祥說，針對青少年失眠問題，醫學上有多種干預方式，除藥物與物理治療外，心理治療是核心關鍵。醫生通過糾正不良睡眠行為、修正錯誤睡眠認知，幫助青少年重建自然睡眠能力，改善睡眠狀態。  

黃群提醒，不良的情緒如果得不到及時疏導，也可能影響孩子的睡眠。家長如果發現孩子出現易怒、焦慮、攻擊性強等問題，要及時和孩子溝通，看看孩子在學校是不是出現了人際關係等方面的問題，及時瞭解孩子的心理狀態，幫助其解決問題，疏導不良情緒。若孩子長期出現入睡困難、失眠焦慮、睡眠品質差等情況，家長應及時帶孩子前往專業醫療機構就診諮詢，通過科學手段干預睡眠問題。 （帥才）